Avant de voir comment une très bonne condition physique générale est importante pour la prévention des blessures, de nombreux problèmes peuvent être éviter par un examen et des tests effectués avant le début de la saison. Cela permet l'analyse et, le cas échéant, la correction de facteurs individuels pouvant conduire à des blessures. L'examen doit comporter un examen physique ainsi que des mesures de souplesse et de force. Il est aussi intéressant de parler de blessures anciennes qui doivent être prises en compte lors des tests.

L'entraînement joue un rôle important dans les blessures. Les équipes qui s'entraînent peu mais disputent de nombreuses rencontres ou qui entreprennent soudainement un entraînement plus soutenu sont plus susceptibles de se blesser que les équipes qui s'entraînent beaucoup et de façon régulière. Un entraînement plus régulier semble améliorer la performance et diminuer le risque de blessures. Il est aussi important d'effectuer une rééducation complète après une blessure car sinon, des problèmes récurrents peuvent apparaître.

Le football requiert à la fois du talent et une bonne condition physique. Les facteurs suivants jouent tous un rôle important dans la prévention des blessures :

Endurance: plus le niveau d'endurance des joueurs est grand, plus la résistance à la fatigue l'est aussi. Un joueur fatigué a plus de chances de commettre des erreurs et est moins efficace, ce qui peut augmenter le risque de blessure. Les courses sur de longues distances sont un bon exercice pour augmenter la capacité d'endurance.

Souplesse/mobilité: combien de fois durant le match, un joueur doit-il s'étirer pour aller vers le ballon lors de tacles ou de contrôles de passes peu précises ? Les muscles sont souvent étirés à leur maximum et les articulations sont placées sous forte tension. Il a été prouvé qu'un bon niveau de souplesse peut offrir une bonne protection contre les élongations et déchirures musculaires.

Force : une force importante peut aider le joueur à résister aux blessures (en même temps qu'une bonne souplesse et une bonne technique). Les programmes d'entraînement spécifiques doivent inclure des exercices visant à améliorer la force corporelle et les joueurs peuvent être testés pour déceler des déséquilibres musculaires en utilisant des équipements "isokinetics".

Technique: une mauvaise technique peut conduire à des blessures. Un mauvais contrôle de la balle peut déséquilibrer le joueur qui doit alors s'étirer pour récupérer le ballon. Un entraînement technique spécifique fréquent peut aider à résoudre ce type de problèmes.

Condition mentale: des facteurs tels que la motivation et la confiance en soi peuvent aussi jouer un rôle important. Par exemple, des joueurs trop motivés peuvent être conduits à prendre trop de risques mais des joueurs manquant de confiance ""…

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Les enfants doivent être surveillés avec attention car une majorité des blessures liées au football concernent les jeunes joueurs. La croissance peut affecter leur facteur de risque aux blessures et par conséquent, un entraînement adapté à leur age et taille doit être mis en œuvre.

Malheureusement, les joueuses semblent subir plus que blessures que leurs homologues masculins. Le cycle menstruel joue un rôle prépondérant dans la survenue de blessures traumatiques. Les athlètes féminines ont aussi une fragilité osseuse plus importante et sont donc plus susceptibles d'avoir des fractures. Comme pour les enfants, une surveillance régulière et correcte est nécessaire.

Si un joueur sent qu'il est porteur d'une maladie ou qu'il est susceptible de se blesser, il doit consulter un médecin avant de continuer à jouer. Un simple test de condition physique doit être mené avant la compétition de façon à s'assurer de la capacité à jouer du joueur. Egalement, selon la santé et la condition physique, les joueurs ne doivent pas hésiter à consulter un médecin avant d'entreprendre tout exercice physique important. Des exemples de questions que l'entraîneur peut être amené à poser à ses joueurs sont :

1/ Ressentez-vous des douleurs au niveau du poitrail quand vous faites des exercices physiques ? Un médecin vous a-t-il déjà dit que vous souffriez de maladie cardiaque et recommandé de ne pas faire d'effort physique ?

2/ Souffrez-vous de perte d'équilibre à cause d'étourdissement ou avez-vous déjà perdu connaissance ?

3/ Votre médecin vous prescrit-il actuellement des médicaments pour la pression sanguine ou pour le cœur ?

4/ Avez-vous connaissance de raisons particulières qui vous empêcheraient de pratiquer une activité sportive ?

Il ne faut jamais avoir peur de consulter un docteur !

Cet article a tenté de passer en revue un maximum de façon de réduire les blessures. Cependant, le bon sens et le fair-play peuvent souvent l'emporter. Une préparation ou un équipement inadaptés peuvent être éviter par une application scrupuleuse des méthodes d'entraînement et en suivant les conseils qui sont donnés. Il est de la responsabilité du joueur et du personnel encadrant de s'assurer avant toute chose de la santé et du bien-être de leur homologues et des membres de l'équipe adverse.

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