Prévenir les blessures est un des soucis principaux à la fois du joueur et du club qu'il représente. L'équipement, les surfaces de jeu, un entraînement mal adapté ou trop intensif est souvent mis en cause dans la survenue des blessures. Les joueurs doivent être informés et éduquer de façon à ce qu'ils comprennent à la fois comment une blessure peut arriver et comment celle-ci peut être évitée. L'article suivant décrit les facteurs impliqués dans la prévention des blessures.

Les facteurs ergonomiques tels que les surfaces de jeu doivent être examinées avant le début du match. Un terrain en mauvais état et de surface inégale peut conduire à des blessures telles que des entorses de la cheville ou des coupures si des objets tranchants ont été laissés sur le terrain.

Des chaussures adaptées aux différents types de terrains et de conditions climatiques aident à réduire le risque de blessure. Par exemple, il est judicieux de porter des crampons moulés sur terrain dur. Des blessures récurrentes peuvent se produire sur certains types de surfaces. Cela peut être évité par une lente adaptation à la nouvelle surface (avec de bonnes chaussures et en adaptant les mouvements à la surface).

Les ampoules sont très courantes à la mi-saison et vers la fin quand les terrains sont durs. Elles peuvent être éviter ainsi : faire un bain de pieds dans un mélange de permanganate de potassium et d'eau, nettoyer les pieds et appliquer de l'alcool chirurgical sur les zones sensibles. On peut aussi appliquer de la vaseline pour réduire les frottements entre la chaussure et le pied. Il est recommander d'acheter de nouvelles chaussures longtemps à l'avance et de les faire "" progressivement et non à la dernière minute.

Des infections telles que le pied d'athlète sont souvent de nature fongique. Il faut toujours nettoyer ses pieds et les sécher soigneusement, en particulier entre les orteils. Il faut aussi essayer de porter au maximum des chaussures ouvertes comme des sandales de façon à laisser le pieds respirer et dans les douches, de façon à éviter de propager l'infection. Les ongles incarnés peuvent être éviter en vérifiant régulièrement ses ongles de pieds et en les coupant courts et carrés en éliminant les angles trop marqués.

Les protège-tibias qui absorbent le chocs doivent toujours être portés et les bijoux tels que les boucles d'oreilles et les colliers laissés aux vestiaires ou au moins couverts de façon à ne pas générés de blessures. Certains joueurs peuvent souffrir d'instabilité au niveau des articulations des chevilles. Des bandages peuvent être mis en place (se renseigner auprès de médecins ou de kinésithérapeutes).

Les gardiens de but doivent porter des protections aux genoux et aux coudes pour les protéger quand ils plongent et aussi des protège-tibias. Les protections intégrées dans les pantalons de survêtement sont aussi à conseiller, particulièrement autour des hanches.

Pour le ballon, il ne faut utiliser que des ballons recouverts de plastique et dès que les qualités d'imperméabilité du ballon diminuent, il faut le remplacer. L'entraîneur doit utiliser un ballon de taille adaptée à l'age et au sexe des joueurs. Les cages de but, qu'elles soient fixes ou démontables, doivent être fermement fixées au sol et les poteaux peuvent être recouverts de protections. Après utilisation, les cages démontables doivent être démontées ou protégées dans une structure permanente.

Les joueurs doivent toujours être correctement hydratés avant et pendant le match. Si l'entraîneur estime que la température est trop élevée ou trop basse, le match doit être annulé. Dans le cas contraire, les joueurs doivent être habillés en conséquence. Ils peuvent aussi s'appliquer de la crème solaire lors des journées ensoleillées.

Les joueurs doivent être vaccinés contre le tétanos et le carnet de vaccination doit être mis à jour. D'un façon générale, ils doivent adopter une bonne hygiène et utiliser leur propre équipement de jeu.

Enfin, les entraîneurs doivent s'assurer que leurs connaissances sur la santé et la sécurité sont toujours d'actualité.

Un des moments les plus importants de l'entraînement et qui est aussi vital pour la prévention des blessures est la période d'échauffement. Celle-ci prépare le corps pour un exercice conséquent et est divisée en deux phases : l'échauffement général et l'échauffement spécifique au sport. La durée mais aussi la nature des exercices effectués durant cet échauffement sont très importants.

L'échauffement général doit comporter un jogging à rythme peu élevé ou une gymnastique qui augmente doucement en intensité. Le joueur doit suer légèrement et augmenter sont rythme cardiaque avant de commencer les exercices de stretching. Au niveau de l'équipe, l'échauffement peut aussi contribuer à la préparation psychologique des joueurs.

La phase d'échauffement spécifique au sport, ici au football, consiste en des exercices spécialement conçus pour le jeu (ex. sauf, changement de direction, sprints progressifs où le joueur augmente progressivement sa vitesse jusqu'à son maximum). Le gardien doit aussi avoir son programme spécifique. Un joueur doit être très attentif quand il entreprend des tirs au but dans la phase d'échauffement.

Enfin, le "décrassage" peut aider à diminuer la sensation de raideur musculaire. Un jogging lent de 10-15 minutes est suffisant avec quelques exercices de stretching. Il est d'ailleurs judicieux d'effectuer les exercices de stretching à ce moment car les muscles sont chauds.

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